Есть в жизни моменты, когда нужно быстро похудеть за 2-3 дня, например, к Новому году, лету, свиданию. За три дня, конечно, вы большой вес не сбросите, но на пару-тройку килограмм похудеете. В этом вам поможет быстрая диета.
Она рассчитана на 2-3 дня и похожа на разгрузочный день для похудения. Но, цель разгрузочных дней — похудение, восстановление, очищение, налаживание работы организма, а у быстрой диеты цель — избавить вас от излишнего веса любой ценой за короткое время.
Есть ли самая быстрая диета для похудения? Мы можем вам предложить самые быстрые диеты для похудения.
Быстрая диета на яблоках
Она является жёсткой диетой, похожей на разгрузочный день на яблоках. Продолжительность — два дня. Меню на день: 4 яблока, 100 грамм нежирного отварного мяса (говядины, курицы), 1 лимон и 3 ржаных сухарика. Пьём не больше 1,5 литров воды в день. Делим меню на день на четыре — пять приёмов и ждём результата.
Щадящая диета на два-три дня
Меню щадящей диеты (самой быстрой и эффективной) разнообразное, в нём содержится достаточное количество белков.
На завтрак кушаем 1 варёное всмятку яйцо, тост + тонкий ломтик нежирного сыра + чашку кофе без сахара. На обед кушаем 100 грамм отварного филе курицы, свежий огурец и выпиваем стакан томатного сока. На полдник выпиваем стакан нежирного йогурта. На ужин съедаем 100 грамм печёной рыбы нежирных сортов и овощной салат.
Трехдневная быстрая диета
Эту диету легко переносить, т.к. содержащиеся в рационе продукты разнообразны и в них содержится около 900 ккал.
1-й день:
На завтрак: 1 ломтик хлеба + варенье либо арахисовая паста, стакан несладкого чая либо кофе.
2-й завтрак: грейпфрут.
На обед: 100 грамм намазанного соевым соусом и пожаренного на сухой сковороде филе курицы, стакан варёной фасоли, стакан вареной свёклы, 1 сухарь.
На полдник: 1 ломтик хлеба, 1/2 банки консервированного тунца в масле, пять редисок.
На ужин: 1 яблоко.
2-й день:
на завтрак: 1 яйцо всмятку либо в виде яичницы, сухарь, чашку несладкого чая либо кофе.
2-й завтрак: 1 банан.
На обед: 2 сосиски, маленькая тарелка постного борща (капуста, свёкла, морковь, лук), ломтик хлеба.
На полдник: 100 грамм творога, пять редисок, пять крекеров.
Ужинаем: 2 черносливами, чашкой чая без сахара.
3-й день:
Завтракаем: 2 сухаря, чашкой несладкого чая либо кофе.
2-й завтрак: 1 яблоко.
Обедаем: 1/2 банки тунца в масле, стаканом вареной моркови, стаканом вареной свёклы, сухарь. Полдничаем: вареным яйцом, солёным огурцом, пятью редисками.
Ужинаем: 1/2 маленькой дыни.
Это диета является самой быстрой и эффективной для тех, кто не сможет придерживаться строгого меню.
Главным её преимуществом является то, что каждый из продуктов можно заменить на равноценный по калорийности продукт. Запрет на жирную, острую, сладкую пищу. Пьём 1,5 – 2 л. жидкости за день.
Главные правила быстрой диеты:
— обязательно завтракайте, если не хотите есть — скушайте сухарь и выпейте чашку кофе;
— не сидите на быстрой диете перед праздником – между диетами нужно делать перерыв три-четыре дня, для того, чтобы организм подстроился под обычный режим питания;
— все сброшенные с помощью быстрой диеты килограммы возвращаются быстро, поэтому настройтесь на временный результат;
— нельзя злоупотреблять такими способами похудения из-за возможности возникновения заболеваний желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, проблем с психикой – быстрые диета редко должна появляться в вашем меню;
— придерживаться такой диете можно только абсолютно здоровым людям – наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, эндокринной систем, подростковый либо пожилой возраст, нахождение в послеоперационном периоде — противопоказания для использования быстрой диеты.
Помните, самая быстрая диета для похудения – вредна, это стресс для организма!