ГРЕЧЕСКАЯ ДИЕТА
Последствием диеты будет похудение на 1-1,5 кг за неделю и оздоровление всего организма в целом. Диета считается достаточно простой, она не сильно ограничена и отличается разнообразием меню.
Суть диеты заключается в том, чтобы не употреблять продукты с высоким гликемическим индексом ГИ, которые способствуют резкому подъему уровня сахара в крови из-за чего и появляются лишние килограммы. Что же можно есть — черный и зерновой хлеб, овсянку, горох, бурый рис, сою, фрукты и овощи, на десерт черный шоколад. Белок принимаем из постного мяса, морепродуктов, мяса птицы, нежирной рыбы, если молоко то обезжиренное и не забываем про бобовые. Для восполнения жиров едим только авокадо, орехи, оливковое масло первого отжима. Отказываемся от соли. 20 минут в день аэробики так же не повредит.
Данная диета очень полезна для здоровья, подходит всем, но в плане эффективности результатов придеться ждать долго.
ДИЕТА ДЛЯ БОГАТЫХ
Эта диета отличается большой строгостью, особенно в первые три дня — ультрорадикальная высокобелковая — за эти три дня вы можете похудеть на размер, в последущие две недели на более щадящем, но все же радикальном режиме еще на пару размеров. Вообще за пару месяцев на этой диете обещают невероятно стройную фигуру.
Предпочтение в данном случае нужно отдавать натуральным продуктам, органическим богатым белками и приготовленным на пару, продуктам содержащим кальций — молоку, творогу, сыру, если сыр то лучше пармезан, минеральным добавкам. Но не стоит переусердствовать с минеральными добавками и молочными продуктами, переизбыток кальция может привести к нарушению обмена веществ. Так же следует употреблять зеленые листовые овощи, рыбу, лучше лосося и семгу. Следует избегать сахара, возможно в пользу синтетических заменителей, естественно алкоголя, кофеина, изделий из пшеничной муки. Физическими упражнениями нужно заниматься от 40 минут до часа в день.
Данная диета исходя из названия и конечно условий рассчитана на тех у кого нет недостатка в деньгах и свободном времени и есть желание разобраться в том как все это правильно готовить.