Научные исследования доказывают: дикие звери не полнеют. Их инстинкт работает, как часы, и четко показывает им, сколько нужно потреблять пищи, чтобы зарядиться энергией и утолить чувство голода.
С людьми дело обстоит хуже. Некоторые заболевания: эндокринные сбои, нарушения обменных процессов, гастрит и другие заболевания, побуждают к перееданию. Но ученые утверждают, что чаще всего в основе переедания лежит психологический подтекст. Специалисты считают, что такие аномалии неправильного пищевого поведения, поддаются корректировке.
Для многих еда — это способ для достижения спокойствия и комфорта. Гормон адреналин, выделяющийся во время стресса, имеет двойное действие. С одной стороны, он расщепляет жиры, а с другой — обостряет чувство голода. К тому же, часто нервничая, люди прибегают к употреблению успокоительных или принятию алкоголя. Это приводит к набору лишнего веса.
Со стрессом можно бороться по-другому. Можно прибегнуть к помощи подруги, заняться шопингом, прогуляться на свежем воздухе или принять ароматическую ванну. Очень уместными, в случае переедания, будут занятия спортом. Неплохо, записаться в секцию фитнеса, где вы сможете найти единомышленников и сбросить лишний вес.
Желательно, во время принятия пищи не читать, не смотреть телепередачи, и не заниматься обдумыванием важных вопросов. Стремительность нашей жизни искажает устоявшийся ритуал поглощения пищи, и превращает его в быстрый перекус. А поздним вечером, приходя домой, мы закидываем в себя все, что есть в холодильнике, не задумываясь о последствиях.
Â
Также, избавляйтесь от наставлений, приобретенных в детстве: обязательное доедание пищи, и взятия добавки. Класть на тарелку маленькие порции, не появляться в компаниях, где сильно много едят и пьют.
Очень часто, в больших супермаркетах распространяют ароматы, стимулирующие аппетит. Нужно научиться различать голод от аппетита и принимать сигналы, которые подает нам наш организм при необходимости подпитки. Даже, стакан воды, выпитый перед едой, сможет правильно оценить, состояние организма.
Если все это не сможет помочь, стоит обратиться к психотерапевту, который поможет правильно оценить пищевое поведение, преодолеть трудности психологического плана, поднять настроение.