Для того, чтобы сбросить лишний вес не обязательно изнурять себя слишком малым потреблением пищи или вообще ничего не кушать.
Более разумным будет в этом случае исключить из своего рациона некоторые продукты, пересмотреть свои предпочтения по этому поводу. Вместо того, чтобы бесконечно пробовать новые методики, рекомендуем применить следующее:
— Откажитесь от пищи, которая содержит углеводы, которые быстро разлагаются (так называемые «быстрые углеводы»). Сюда входят: выпечка, сладкое, картошка, рис.
Рис наравне с манкой относится к «быстрым углеводам». Предпочтительнее заменить его темными, необработанными сортами. Особенно не рекомендуется людям, желающим похудеть, готовить картошку на сковороде.
Не менее важным при похудении является обуздание «сладкого искусителя». При нынешнем изобилии разнообразных конфет, тортов, пирожных эта сделать совсем не легко. Но ради красивого тела стоит потрудиться. В эту категорию также входят коричневый сахар, сухофрукты.
— Ни в коем случае не голодайте. В противном случае, организм, в целях самосбережения, будет запасаться жирами. А нам ведь совсем этого не нужно, верно? Подкрепитесь, если проголодались, употребляя продукты, которые содержат мало калорий.
— Овощи – главное орудие, при борьбе с лишним весом. Мало калорийность и разнообразие питательных веществ, содержащееся в них – вот те козыри, которые помогут нам чувствовать себя замечательно и выглядеть отменно. Чем больше разновидностей овощей на Вашей тарелке – тем лучше.
— Не спешите худеть. Жизнь ведь не завтра кончается. Те, кому удалось сбросить лишний вес потратили на это очень много времени. Худеть необходимо постепенно, ведь все, что быстро уходит – так само быстро и возвращается.
И помните, что ваше стремление похудеть во что бы то ни стало вредит психике, а психика человека является хрупкой системой, которую легко нарушают условия современного мира. Из-за стресса, нерегулярного питания, большой нагрузки на работе, постоянной усталости развиваются депрессии, появляются проблемы с близкими людьми. Работа с психотерапевтом повышает качество жизни, вы вместе справляетесь с депрессией. Врач окажет вам помощь психотерапевта для всей семьи — надежно, определит вашу проблему и поможет вам с ней справится.
— Не посещайте тренажерный зал. Ведь для того, чтобы мышцы увеличились, организм будет расходовать большее количество белков, В следствии Вы будете потреблять больше пищи, что недопустимо. Наилучшим для похудения является ходьба, прогулки на расстояния до 4 километров.
— Если уж очень захотелось хлеба или макарон, помните, что в их основе должна быть цельно зернистая мука. Их можно купить либо в отделах супермаркетов для худеющих, либо в аптеке.
— Лучше хорошо позавтракать, чем поужинать. За день еще вполне реально сжечь лишние калории. А вечером этого уже сделать невозможно, потому живот будет расти. Что сладкое, или мучное лучше съесть в первой половине дня.
— Замените майонез и сметану на заправки из лимонного сока или нежирного соуса.
— Если уж совсем никак не можно жить, чтобы не съесть жирного, жареного мяса, рекомендовано промакнуть жир бумажной салфеткой. В таком случае жир впитается и количество калорий уменьшиться.
— Рекомендуется с утра выпить стакан овощного сока. Да, да, именно овощного, а не фруктового, как нам показывают в фильмах. Дело в том, что в фруктах содержится сахар, который, как мы уже упомянули выше, является врагом №1 при похудении.
— Употребляйте от 4 до 5 стаканов воды в день. Обратите внимание, что чай, кофе, компот – это еда, а не вода.
— Посещайте массажиста регулярно.
— Мыслите позитивно. Неправильное отношение к жизни, страхи, неуверенность, в большинстве случаев, являются причиной ожирения.