Французский Университет М.Кюри провел исследования, показавшие: кишечник большинства японцев содержит ген морской бактерии, способствующий усвоению водорослей и суши.
Но, учёные не считают, что суши подходят людям других национальностей.
А диетологи всё-равно рекомендуют суши-диету. С помощью одного разгрузочного дня в неделю вы сможете быстро сбросить несколько килограммов.
Описание суши диеты для похудения:
Суточная калорийность — 1500 ккал, т. е. За день можно съесть 25 роллов.
Суши это сытное, малокалорийное блюдо.
Но, суши, сашими, роллы лучше готовить самостоятельно. Тогда это будет дешевле, качественнее.
Сейчас суши популярны в России из-за содержания в них большого количества минералов, витаминов. Давайте узнаем каких именно, для чего рассмотрим их составляющие:
-
в рисе много клетчатки, которая улучшает пищеварительный процесс, большое количество сложных углеводов, дающих организму энергию.
Также, в нем есть калий (нормализует давление, нейтрализует действие соли на организм), витамин В (укрепление нервной системы, положительное влияние на ногти, кожу, волосы), фосфор, цинк, кальций, йод, железо. В рисе много белка. Он хорошо сочетается с морепродуктами.
Ещё, рис имеет свойство сорбента (удаление из организма шлаков, очищение организма).
-
Морепродукты и рыба — содержат много легкоусвояемого белка, омега-3 жирных кислот (помогающих работе сердечно-сосудистой системы, профилактика образования тромбов в сосудах, снижение риска сердечного приступа, положительное влияние на физическую активность и умственные способности).
Также, употребление рыбы и морепродуктов способствует повышению потенции, усилению сексуального влечения.
-
Водоросль нори содержит большое количество кальция, йода, железа (эти минералы несут ответственность за кровеносную систему, здоровые кости, а йод ответственен за умственную деятельность. В водорослях нори содержатся: витамин A, витамин D, витамин В.
-
Корень высушенного растения васаби (напоминает обычный хрен) — содержит много витамина С. Имеет свойство дезинфицировать организм, уничтожать микроорганизмы в сырой рыбе.
-
Авокадо — в нем содержится большое количество мононенасыщенных жиров, понижающих уровень холестерина в крови. Авокадо имеет свойства антиоксиданта, содержит витамин Е, калий.
-
Огурец — содержит много микроэлементов: железо, калий, фосфор, цинк, магний, а также витаминов: провитамин А, витамин С, витамин В1, витамин В2, витамин В5, витамин В6, витамин РР, витамин Е.
После соблюдения данной диеты, улучшится состояние вашей кожи, ногтей, волос.
Основа питания — суши, которые вы можете приобрести в Суши Рае, едим их целый день, но разнообразные, не повторяемся.
Иногда, можно заменять суши (роллы) на сашими, мисо-суп, салаты.
Разрешенные напитки — только зелёный чай.
Похудение с помощью суши:
Роллы и суши содержат мало калорий. Но, их нужно есть малыми порциями — для обретения чувства насыщения в процессе еды, не переедать. Этот продукт имеет высокую питательную ценность. Для их переваривания организму необходимо несколько часов и всё это время вы будете ощущать себя сытыми.
Норма суши является индивидуальной, зависящей от веса человека. За 1 приём пищи нужно употреблять 2 ролла.
Раз в неделю можно «разгружаться» на суши. Но, нельзя есть их утром, они тяжелы для желудка.
Но, в течении долгого времени нельзя есть одни суши. Это монодиета, поэтому, организм быстро устает от однообразия пищи, испытывает дефицит питательных веществ. Длительное соблюдение данной диеты ведёт к срыву.
Противопоказания к соблюдению суши диеты:
— их нельзя есть аллергикам (красная рыба — сильный аллерген).
— нельзя употреблять суши людям, страдающим заболеваниями желудочно — кишечного тракта (имеющим язву, гастрит и т.п.).
Меню суши-диеты:
Первый вариант:
• Завтракаем — восемью роллами, но роллы — простые, без сыра, икры, теста, жирного соуса и т.д.
• Обедаем – шестью роллами,
• Ужинаем – четырьмя роллами,
Второй вариант:
• Завтракаем – суши «Дуэт», салат (креветки, чука — салат),
• Обедаем: двумя роллами (копченый угрь, икра тобико, чука — салат, сыр «Филадельфия»), двумя роллами с лососем и огурцом, двумя роллами с огурцом и копченой форелью, двумя роллами с чука — салатом,
• Ужинаем – четырьмя роллами с лососем.
Достоинства суши — диеты:
-
снижение веса,
-
суши содержат ценные питательные вещества, мало жиров.
-
Суши — диета сытная, вы будете быстро наедаться, избежите перекусов между приемами пищи.
-
улучшение общего состояния здоровья (повышение работоспособности мозга, исчезновение синяков под глазами, приобретение кожей здорового вида, укрепление ногтей и волос.
Недостатки суши — диеты:
– суши — это тяжелая пища для желудка,
– при приготовлении суши употребляют сырую рыбу,
Но, перед соблюдением суши — диеты посоветуйтесь с врачом.
Суши — диета отзывы:
Отзывы гласят, что диета низкокалорийная, сытная.
За день можно похудеть на четыреста грамм, главное, не забыть пить больше жидкости — чистой воды либо несладкого зелёного чая.