Диета "Ужин минус"

Для женщин, имеющих лишний вес, диета «Ужин минус» спасительна.

Диета ”Ужин минус” это система питания от американских диетологов. Её нужно вводить в привычку и придерживаться всегда, тогда вес уйдёт медленно, но будет стабильным, а результаты будут устойчивыми.

Утром ваш организм перерабатывает пищу за счёт вашей физической активности, а вечером после ужина вы ложитесь спать, поэтому все употребленные вами калории откладываются в жир, т.к. ночью организм функционирует употребляя минимум калорий.

Ужин при соблюдении данной диете исключаем, заменяя одним стаканом чистой воды.

Основным правилом диеты является употребление дневной нормы калорий до 17 ч. После 17 ч. можно только пить.

Есть также ещё ряд правил:

 

— выбираем правильные разрешенные продукты;

 

— количество выпиваемой жидкости за день должно быть достаточным;

 

— нужно отказаться от «нездоровых» жиров;

 

— нужно обеспечить организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов;

 

— на завтрак можно кушать всё, что хочется — сладкое, мучное, салат цезарь и др.;

 

— выпивать жидкости надо много – это будет способствовать очищению организма от шлаков и быстрому выводу токсинов;

 

— все употребляемые жиры нужно «уничтожать» ломтиками ананаса;

 

— продукты должны быть экологически чистые, без красителей и консервантов.

 

В рационе диеты «Ужин минус» максимально сокращаем количество жиров. Жиры сокращаем и при добавлении в готовящуюся пищу, и исключая из рациона продукты, содержащие жиры — жирное мясо, колбасы, копченое.

Разрешено употребление в ограниченном количестве мучного и сладкого.

Разрешено употреблять всё, в разумном количестве.

Тяжёлую для переваривания пищу, калорийную пищу кушаем в 1-й половине дня.

Пьём до двух литров чистой воды в день.

Последний приём пищи — не позже четырех вечера — плотный. Можно кушать любые продукты и алкогольные напитки.

Вечером можно пить только воду, несладкий зелёный чай.

Соблюдая диету, нужно обязательно делать физические упражнения, например: делать зарядку, висеть на шведской стенке, поднимать прямые ноги, качать пресс. Но, необходимо тренироваться регулярно.

Достоинства диеты «Ужин минус»: Отзывы о диете хорошие. У нее нет ограничений и противопоказаний, вы едите здоровую пищу, не объедаетесь.

Диета сбалансирована, из-за отсутствия ограничений в рационе вы питаетесь любыми продуктами.

Диету можно соблюдать длительное время, вес уходит постепенно, результат сохраняется надолго.

За неделю вы худеете на полтора килограмма, если вес держится на месте, то пересмотрите свой рацион, сократив количество сладкого и мучного.

Недостаток диеты: как бы плотно вы не поели до пяти вечера, всё-равно в девять вечера вы захотите поесть. Тем, кто работает до пяти — поужинать до пяти проблематично.

— заболевания желудка,

— её соблюдение не желательно для людей, которые ведут ночной образ жизни,

— нельзя соблюдать её людям, которые не завтракают, т.е. завтракают после 11 утра.

Ведь, если человек после шести вечера ничего не съест, а потом первый раз поест в 11 утра, то организм недополучит продуктов для выработки энергии. А это значит, что организм испытает сильный стресс, что вредит здоровью, обостряет хронические заболевания, вызывает депрессию, раздражительность.