Набор лишнего веса является головной болью многих женщин. И неважно когда женщина его приобрела, важно, что сбрасывает вес женщина с помощью диет и у неё это получается. Но, проблема в том, что после окончания диеты похудевшая женщина возвращается к своему прежнему рациону, который опасен для фигуры.
Как можно похудеть за неделю? Всё просто. Если вы хотите похудеть за неделю на 5 кг и более, то читайте эту статью.
Есть ряд правил, которые даны диетологами, их надо строго соблюдать для того, чтобы вес ушёл надолго.
1) Нужно следить за уровнем сахара в крови — это основа диеты. Если вы потребляете большое количество продуктов, которые провоцируют быстрый подъём уровня сахара в крови, это кончается тем, что вспышки голода происходят более часто, т.к. такими продуктами сахар выводится из организма также быстро, как и усваивается. Например, шоколад и макароны это сытные продукты, но если их есть большими порциями, то это вызовет очередной приступ голода. Кроме того, сахар откладывается в виде жира на бедрах и талии женщины.
Если вы хотите срочно похудеть за неделю, в ваш рацион должны входить углеводы, усваивающиеся медленно.
При данной диете не отказывайте себе в употреблении жиров. Если их нет в рационе, то может возникнуть вероятность повышения уровня холестерина, гормональные изменения и плохое настроение. Жиры вы можете получить не только из масел, но и из орехов, тыквенных семечек, тунца и лосося — это продукты нужно включать в ваш рацион.
Если вы хотите похудеть за неделю на 5-10 кг, то разнообразьте ваш рацион. Не слушайте советы о монодиетах, на них тяжело сидеть физически и морально, также они вредят организму, а сброшенные килограммы могут вернуться назад.
Не нужно пропускать завтрак, обед и ужин, нужно создать себе условия, которые позволяют придерживаться режима. Нужно исключите все перекусы, острую еду и алкоголь, а в день выпивать 2 литра воды.
Также обратите внимание на вашу реакцию на употребляемые продукты. Любая диета накладывает какие-то ограничения. Из рациона нужно исключить привычные вам продукты и заменить их другими, которые вы употребляли в пищу редко или не употребляли совсем. Поэтому есть риск переедания или аллергии. Если вы обнаружите, что употребления в пищу какого-либо продукта у вас появилось газообразование, вздутие живота, высыпания на теле, нарушения сна и т.д. — его потребление сведите к минимуму, или исключите продукт из рациона вообще (всё зависит от того, насколько острая реакция).
В вопросе «как быстро похудеть за неделю» отдельной темой является получение организмом питательных веществ и витаминов. Многие «вредные продукты» — носители нужных веществ и замене подлежат не всегда. Но, если вы исключите такие продукты из рациона, вы можете дополнительно принимать поливитамины, это позволяет любая диета. Похудеть за неделю можно без активно рекламируемых таблеток. Употреблять эти таблетки для похудения может быть опасно для вашего здоровья!!!
Соблюдая эту программу питания вы можете сбросить 5 кг за неделю, а сбросить 10 кг за неделю вам поможет подвижный образ жизни. Не обязательно проводить ежедневно тренироваться в спортзале, простая утренняя зарядка и каждодневные пешие прогулки по 30 минут положительно сказываются на сбросе большего веса. Можно также плавать, танцевать, заниматься йогой. Если вам это делать трудно, то начните по немного и постепенно увеличивайте время и интенсивность ваших занятий.
Соблюдая данную программу сброса лишнего веса больше недели, вы не будете считать эту диету сложной и будете получать удовольствие от еды без сладкого в момент голода. С помощью такой диеты ваш вес войдёт в норму, а правильные принципы питания, сочетаясь с физическими нагрузками, будет наполнять ваш организм здоровьем, а тело будет стройным.