Лишний вес – проблема многих. Каждый придумывает себе диету и что-то экспериментирует.
В первую очередь нужно учесть сколько в течение дня вы едите. Ешьте маленькими порциями, но чаще.
Перерыв в приемах пищи должен составлять более 4-5 часов.
Полезные советы тем, кто хочет похудеть
Овощи:
Полезны для здоровья — можно их есть и при этом худеть. В этом себя не стоит ограничивать. Особенно весной и летом есть шансы похудеть, так как много овощей и можно есть больше салатов. У капусты есть свои плюсы, она кстати сжигает калории.
Соевые бобы — эффект сжигания жира. Их можно применять как в первые блюда так и вторые блюда. Бобы являются растительным белком, которые уменьшают аппетит. Хотите похудеть включайте в свой рацион питания белковые продукты. Также для нашего здоровья важен белок. В нем есть положительные качества, которые важны для тех кто следит за своим весом. Белок обеспечивает нас чувством сытости, что также избавляет нас от привычки что – то перекусить, как все это любят делать.
Водянистые продукты:
Фруктам самое начало дня – утро, до завтрака. Так как фрукты ведут к вздутию живота. Такие продукты лучше есть после ужина, они придают чувство насыщения. Плюсы фруктов в том, что они обуздают тягу к сладкому.
Зелёный чай:
Зеленый чай полезен, как для здоровья, так и для похудения. Это напиток ускоряет обмен веществ, также помогает окислять жиры и сжигает до 80 калорий в день. Ещё зеленый чай повышает иммунитет. Но Вы конечно сами же знаете, что от зеленого чая будет больше пользы если вы его будете пить без сахара. Для тех кто хочет похудеть сахар лучше вообще не употреблять, как в чай, так и в другие продукт
БОЛЬШЕ АРОМАТА – МЕНЬШЕ АППЕТИТА:
Именно ароматы разжигают аппетит и заставляют нас больше есть. Ученые доказали что ароматы способны решить проблему переедания.
Специалисты выясняли, что приятные и вкусные запахи пищи заставляют людей есть медленнее и маленькими порциями.
Кроме этого, приятные запахи способствуют быстрой выработки желудочного сока и стимулирует процесс пищеварения.