Очень актуальной, особенно для женщин, на сегодняшний день является проблема лишнего веса.
Много различных материалов посвящено теме похудения.
В этой статье мы попробуем ответить на вопрос, является ли полнота вредной для здоровья или это – психологическая проблема, основываясь на невероятных результатах научных исследований.
Существует неправильное убеждение о том, что здоровье зависит от веса. Спешим сообщить, что это не совсем так.
Люди предают чрезмерное внимание подкожному жиру, который не представляет особой опасности, чего не скажешь о внутреннем жире, что может скапливаться в области печени и органов брюшной полости.
Соотношение внутреннего и подкожного жира невелико. В общей сложности, на 20-25 кг жира в организме припадает 2.5 – 5 брюшного.
И у вас, дорогие читатели, наверняка наверняка возникает вопрос: «Как же узнать, сколько у меня накопилось внутреннего жира?»
В данной ситуации могут помочь только процедура компьютерной или магнитно-резонансной томографии.
Общую картину о количестве жира в вашем организме вы можете получить измеряв размер талии.
Что-то менять, прибегать к методикам похудения нужно в том случае, если получилось больше 85 см.
Рассмотрим, что скрывается под внутренним жиром.
Основная опасность заключается в том, что избыток выбрасывается в кровь.
Элементы жирных кислот негативно влияют на печень.
Её функции нарушаются, в следствии – сбои в работе организма (избыток инсулина, рост уровня холестерина повышенное давление). «Метаболический синдром», как называют эту патологию, обычно приводит к заболеваниям сердца и диабету.
Если вы вдруг плохо себя почувствовали — сейчас доступен вызов врача на дом в Отрадное даже.
Основная причина накапливания брюшного жира – гормон стресса — кортизол. Этот гормон действует на внутренние системы вследствие постоянного стресса, в следствие чего появляется брюшной жир для его переработки.
Напротив, вреда от подкожного жира вовсе никакого. Не стоит критиковать себя за складочку на талии или «галифе» на бедрах.
Научно обоснованный факт: складки в области таза защищают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Лишние жиры переходят на бедра, вместо того, чтобы закупоривать сосуды артерии и мешать важнейшим обменным процессам.
Канадские ученые провели такой эксперимент: 12 пар мужчин-близнецов под наблюдением врачей съедали в день на 1000 ккал больше нормы на протяжении 6 недель.
В результате подобных действий они набрали от 4 до 12 кг.
Внутри одной пары близнецов места, в которых скапливался жир, сильно различались. Отсюда следует заключение – генетика не всегда влияет на структуру нашего тела.
Существенное преимущество женского тела – грушевидная форма.
По последним данным, почти исключением все представительницы прекрасного пола в мире имеют грушевидное телосложение (за исключением 20% из 100%).
Распределение жира происходит без вреда для здоровья.
Тем не менее, контролировать свой вес нужно всегда, ведь после 50 шансы приобрести метаболический синдром значительно увеличиваются. Виной всему — гормональные изменения не в пользу здоровья.
Самое приятное: очень легко избавиться, того, что приносит наибольший вред. Ученые доказали, что если похудеть хотя бы 10% от общего веса, то 30% брюшного жира «уйдут».
Как же достичь таких результатов?
Для быстрого похудения диета предпочтительнее тренировок.
Среднестатистическая женщина весом 70 кг должна заниматься 1 час 10 минут на беговой дорожке для того, чтобы сбросить 390 ккал.
А если вовсе их не набрать? Можно ведь отказаться от кусочка шоколадного торта после обеда?
Ну и на последок важный совет: не спешите худеть.
Можно, конечно, поставить цель — 1 кг в неделю – это вполне реально.
Но, вам придется ужесточить режим – убавить потребление калорий на 1000 ккал в день. Это может оказаться трудно.
Рекомендуется убирать по 250 г в неделю. И уже через год вес снизится на впечатляющие 12 килограмм.