Некоторые люди при обнаружении лишних килограммов сразу же направляются в спортзал, занимаются фитнесом, а другие — не справляются с ленью, им не хватает времени, они постоянно чувствуют себя усталыми. А ведь с ленью просто бороться: чаще ходить пешком, чаще вставать из-за рабочего стола, много двигаться, т. к. движение может побороть даже сильную лень.
В этом случае самая подходящая диета — диета для самых ленивых. Диета для самых ленивых названа так, потому что её могут соблюдать самые ленивые и безвольные люди.
За пару дней до начала соблюдения диеты подготовьтесь к соблюдению диеты — делайте очистительные клизмы, пейте травяные отвары.
Соблюдая диету для самых ленивых, учитесь позитивно мыслить: думайте о красоте, стройном теле, а не о голоде.
Продумайте рацион, питайтесь строго по часам, с промежутком в два часа.
Запрещенные продукты:мучное, сахар, копченое, жареное, свинина. Пищу готовим на пару. Мясо птицы употребляем без кожи и жира. Вместо свинины кушаем: баранину, мясо кролика, телятину.
В период соблюдения диеты кушаемсырые овощи, фрукты, пьём много воды.
Лучше всего, если данная диета будет неотъемлемой частью вашей жизни.
Основные правила диеты для самых ленивых:
1. Перед едой нужно выпить два стакана чистой воды (если перед приемом пищи вы выпьете воды, то скушаете мало, снизится калорийность рациона). Затем подождите двадцать минут и медленно, хорошо пережёвывая пищу, кушаем. То есть получается, что вы выпиваете два литра воды в день, а это способствует нормализации обмена веществ, его ускорению. В этом случае, употребляемые нами калории не будут откладываться в виде жиров, будут израсходованы организмом правильно, а лишние калории, шлаки, токсины уйдут из организма.
2. Во время еды и два часа после приёма пищи не пейте жидкость.
Результат: минус три — пять килограмм за две недели.
Противопоказания к соблюдению диеты:заболевания почек, заболевания сердечно — сосудистой системы.
Примерный режим питания диеты для самых ленивых:
7.40 – выпьем два стакана чистой воды,
8.00 – завтракаем, но ничего не пьём,
10.00 – выпиваем стакан чая,
13.40 – выпьем два стакана воды,
14.00 – обедаем, но ничего не пьём,
16.00 – выпиваем чай, кофе, сок или любой другой напиток,
17.40 – выпьем два стакана воды,
18.00 – ужинаем, но ничего не пьём,
20. 00 – пьём любой напиток — чай, кофе, травяной отвар, вода, кефир.
Если вы перекусываете между основными приемами пищи, обязательно за двадцать минут до еды выпивайте два стакана воды. При малой порции — можете выпить стакан воды, и два часа после еды ничего не пейте.
Длительность диеты для самых ленивых – 2 недели.
Результат: до минус двенадцати килограмм.
Если вы не похудели на требуемое количество килограмм, продолжите диету, т. к. нет ограничений в рационе, диета сбалансированная, организм получает и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и микроэлементы, необходимые для его функционирования.
Диета для самых ленивых – вариант № 2:
Продолжительность — одна неделя.
Результат: минус пять килограмм.
Время соблюдения диеты:лето, осень, т. к. для соблюдения данной диеты используются свежие овощи и фрукты. Именно в это время года качество их высокое, а цены на них — низкие.
А в течении года можно просто соблюдать разгрузочные фруктово — овощные дни.
При употреблении свежих фруктов и овощей улучшается цвет кожи, укрепляются волосы.
Противопоказания:заболевания желудочно — кишечного тракта.
В рацион должны входить только свежие овощи и фрукты: при жирной коже — едим кислые, зеленые фрукты, при нормальной коже, коже смешанного типа — едим любые овощи и фрукты, при сухой коже — употреблять нужно зрелые, сладкие плоды.
Правила диеты:
1. Едим только тогда, когда чувствуем голод. Для этого, за пятнадцать минут до еды выпиваем стакан воды. Если вы всё ещё хотите есть, то скушайте любой продукт дневного рациона.
В период соблюдения диеты съедаем до 2 кг свежих овощей и фруктов за день, разделив это количество на 5 — 6 приёмов пищи.
Каждый день выпиваем не меньше 2 л. воды.
Рекомендации по соблюдению диеты для самых ленивых:
— Нужно спать по восемь часов, долгий сон помогает наладить правильный обмен веществ, способствует нормальной переработке пищи. При нарушении режим сна происходит выработка большого количества гормона кортизола, это отрицательно сказывается на обмене углеводов (они скапливаются в организме в виде жировых отложений), эндокринной системе.
— Обогатите свой рацион продуктами, содержащими витамины:
1) хром – превращает лишние углеводы в энергию, помогает организму синтезировать коллаген, ответственный за поддержание здорового вида кожи, упругости кожи.
2) магний, селен, цинк – приводят в норму уровень инсулина, улучшают работу поджелудочной железы, удлиняется период ощущения сытости после еды.
— Для усиления действия диеты заменяйте вредные продукты полезными: свинина – постная говядина, сахар — фруктоза, молочный шоколад — чёрный шоколад, белый шоколад – чёрный шоколад.
— Пейте воду с удовольствием, не пейте воду, если не «лезет», не пейте много при проблемах с почками.