Диета на вареной курице

Диета на вареной курице подходит тем, кто хочет похудеть, но, при этом, не может отказаться от употребления мяса.

 

Подготовка к диете на вареной курице:

 

Сначала соблюдаем три разгрузочных дня, так организм быстрее приспособится к диете.

 

Берем и варим 750 г. куриной грудки либо готовим на пару.

 

Всё мясо делим на пять частей, которые едим в течении дня.

 

Перерыв между приёмами пищи должен составлять три часа, тогда нормализуются все функции организма.

 

Запрещено употребление чая, кофе, т. к. оно отрицательно влияет на работу почек, печени.

 

 

Диета на вареной курице:

 

 

Продолжительность диеты на вареной курице — две — шесть недель.

 

Можно не только есть вареную курицу, но и пить куриный бульон.

 

Суточная калорийность рациона – 1300 — 1500 ккал.

 

Режим питания — пятиразовый, перерыв между приемом пищи — три часа.

 

Вместо куриной грудки можно употреблять куриные ножки. Но, необходимо помнить, что в них много холестерина, в куриной грудке — меньше.

 

При помощи диеты на вареной курице вы можете похудеть, и при этом восстановить здоровье, т.к. куриное мясо имеет лечебные свойства (при гриппе, простуде варят куриный бульон для укрепления иммунитета).

 

Куриное мясо содержит — белок, витамины группы В, витамин А, витамин Е, аминокислоты, полиненасыщенные кислоты, микроэлементы: фосфор, кальций, селен, медь, железо. В курином мясе почти нет холестерина, поэтому курицу можно есть при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

 

Самая полезная курица — молодая, охлаждённая.

 

В ста граммах мяса курицы с кожей — 204 ккал, без кожи — 170 ккал и 8.8 г. жиров, один грамм углеводов, 18 г. белков, 18 г. жиров.

 

Диетологи рекомендуют употреблять куриные крылышки без кожи.

 

Помните: если употреблять куриное мясо в пищу со свежими овощами или овощными салатами, то оно лучше всего усваивается организмом.

 

Разрешенные продукты во время соблюдения диеты на вареной курице:

 

• Мясо курицы,

• овощи, салаты из овощей с добавлением растительного масла, сока лимона,

• фрукты,

• крупы,

• свежие соки,

• красное сухое вино (1 бокал в день).

До соблюдения диеты вам необходимо посоветоваться с врачом о возможности соблюдения вами данной диеты.

 

 

 

Варианты диеты на вареной курице:

 

 

диета на вареной курице на одну неделю, диета на вареной курице на 3 дня, диета на курином супе на одну неделю.

 

 

Диета на вареной курице на одну неделю:

 

1-й день: 350 г. вареного риса, полкило вареной курицы, стаканчик любого сока.

2-й день: 550 г. ананаса, семьсот грамм вареной курицы, за день выпиваем литр воды.

3-й день: полкило апельсинов, шестьсот грамм вареного куриного филе, стаканчик любого овощного сока.

4-й день: четыреста грамм вареной курицы, двести грамм квашеной капусты, два яблока, за день выпиваем 1,5 л. воды.

5-й день: четыреста грамм вареной курицы, двести грамм тёртой моркови, один апельсин, за день выпиваем 0,5 л. воды.

6-й день: семьсот грамм вареной курицы, триста грамм овощного салата.

7-й день: семьсот грамм вареной курицы, листья салата.

 

 

Диета на вареной курице на три дня:

 

 

За день съедаем семьсот грамм вареной курицы без соли. Делим данное количество пищи на 6 одинаковых частей и едим в течении дня.

 

Разрешенные напитки: травяные чаи, вода, кофе.

 

Результат: минус 3 кг. Запрещено соблюдать диету более трех дней, т. к. она не сбалансированная.

 

 

Диета на курином супе на одну неделю:

 

Есть несколько вариантов завтрака:

 

1. двести грамм нежирного йогурта, двести грамм фруктового салата,

2. двести грамм твердого сыра, чай с корицей и сахаром, два тоста, 3 штуки инжира,

3. двести грамм гречневой каши, сто грамм молока, стакан апельсинового сока,

4. двести грамм злаков, стакан нежирного молока,

5. пятьдесят грамм твердого сыра, один бублик, половина стакана сливового сока.

 

После каждого завтрака разрешается, есть только суп из курицы.

 

Противопоказания диеты на вареной курице: у диеты на вареной курице нет противопоказаний, её можно соблюдать даже людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта.

 

Отзывы о диете на вареной курице:

 

Нина:

Я считаю, что не нужно сидеть на диете, просто нужно правильно питаться — не кушать после пяти вечера, плотно завтракать: каша, любой салат, омлет. Перед приёмом пищи выпиваем стакан воды. На обед едим суп, не едим жирное, кушаем больше белковых продуктов, творога. Кушайте мало сладкого, едим малыми порциями, много салатов. Не сидите на диетах, это огромный стресс для организма.

 

Света:

Я соблюдаю диету со вчерашнего дня, и уже ощущается лёгкость.

 

Олеся:

Я и мои подруги похудели, соблюдая данную диету, кушая только отварную курицу без кожи, отварные овощи. Минус десять кило за месяц!

 

Катюша:

Я соблюдала трехдневную диету на вареной курице, но немного её перестроила под себя: 1й день — кушала только куриное филе без соли, пила негазированную минералку, 2й день — кушала телятину без соли, пила негазированную воду, 3й день — пила только негазированную воду. Результат: минус пять килограмм за три дня.