Советуем относиться к жёстким диетам для похудения с осторожностью.
Основной целью жёстких диет является быстрая потеря веса. Все хотят сделаться стройными и красивыми быстро. Но, осуществить эту мечту и оставаться здоровым не каждому по силам.
С помощью приведённых диет можно быстро снизить вес. Но, «сидеть» на таких диетах долго нельзя. Поэтому при возвращении человека к обычному питанию, его вес быстро прибывает. Ему опять приходится «сидеть» на диете и худеть. Такие изменения веса не позволят вам сохранить здоровье. У здорового человека должен быть нормальный постоянный вес.
Если вы хотите похудеть, то стремитесь к такому весу, который вы можете удержать и при котором у вас хорошее самочувствие.
Бразильская жёсткая диета
Соблюдая эту диету, можно за 2 недели похудеть на 4 — 5 кг.
1-е 2 дня: 3 раза в день едим по одному яйцу вкрутую, выпиваем чашку кофе, съедаем одно яблоко.
3-й день: на завтрак: два яйца; на обед – 50 грамм говядины, шпинат; на ужин: одно яйцо, шпинат.
4-й день: на завтрак: одно яйцо; на обед: едим отварную рыбу, помидор; на ужин: два яйца, чашку кофе.
5-й день: на завтрак: одно яйцо, чашку кофе; на обед: два яйца, помидор; на ужин – рыбу, жаренную без жира (на решетке), овощи с уксусом.
6-й день: на завтрак: одно яйцо, чашку кофе; на обед – кусок говядины, огурец; на ужин – телятину, жаренную без жира, помидор, чашку кофе.
7-й день: на завтрак: одно яйцо, чашку кофе; на обед – половину цыплёнка, пожаренного без жира, овощи; на ужин – вторую половинку цыплёнка, яблоко, чашку кофе.
На следующей неделе повторите диету ещё раз.
Токийская жёсткая диета
Диета соблюдается шесть дней. За день нужно скушать цыплёнка табака (до одного килограмма) и пить от 1,5 до 2 литров жидкости. Таким образом, вы потеряете до 5,5 кг за неделю.
Диета «Грешников»
«Грешниками» являются люди, имеющие непреодолимое желание есть запрещённые продукты. Но, если хоть 1 из этих продуктов разрешать съедать каждый день, то вы не захотите нарушать правила. А они таковы:
- разрешён завтрак, 1 небольшой приём пищи ( от 250 ккал до 400) и 1 основной (от 400 ккал до 550) – тогда, когда наиболее сильно ощутите чувство голода;
- допускается 1 «грех» ежедневно + к трехразовому питанию;
- дополнительно вы можете каждодневно скушать 1 хрустящий хлебец или сухарь, 14 грамм масла, 1 яблоко, грушу, грейпфрут, выпить 180 мл молока или 270 мл снятого молока;
- Можно пить и чай и кофе в любых количествах (допустимо с молоком из рациона), воду.
В пищу употребляем любые продукты, но учитывая их калорийность, легко подсчитываемую по таблице энергетической ценности пищевых продуктов.
«Кинодиета»
Завтракаем: Две чашки кофе или чая, два куска хлеба, два яйца всмятку, три помидора.
Обедаем: 250 грамм мяса, пожаренного без жира, салат, яблоко.
Полдничаем: чашкой кофе, 2 бисквитами.
Ужинаем: так же, как и в завтрак.
Эту диету можно соблюдать долго, т.к. в ней присутствуют все нужные компоненты.
«Диета московских артистов»
1-й день: пять картофелин, бутылку кефира.
2-й день: сухарики, бутылку кефира.
3-й день: 400 грамм творога, бутылку кефира.
4-й день: половину курицы или 500 грамм мяса, бутылку кефира.
5-й день: фрукты, бутылку кефира.
6-й день: бутылку кефира, минеральную воду.
После диеты две недели питаемся как обычно, а затем диету повторяем.
«Диета Института косметики»
1-й завтрак: чёрный кофе, 50 грамм хлеба, 50 грамм брынзы.
2-й завтрак: яблоко.
Обед: 100 грамм отварного мяса или пожаренного без жира.
Полдничаем: яблоком.
Ужин: 100 грамм мяса, две картофелины, чашку кофе.
Можно прибавить к данному рациону 1 стакан молока и 50 грамм хлеба (чтобы калорийность рациона составляла 1300-1500 ккал). Похудеете вы, соблюдая данную диету, медленно, но будете худеть постоянно.
«Жокейская жёсткая диета»
Диету применяем в случае, если нужно быстро похудеть. Усиливаем эффект посещая сауну и делая массаж.
1-й день: один запеченный цыпленок, разделенный на три части.
2-й день: 300 грамм телятины, пожаренной без жира и разделенной на три части.
3-й день: три — пять чашек чёрного кофе.
Этой диеты нельзя придерживаться долго.
Белково-углеводная жёсткая диета
1-й день: пять картофелин, 500 грамм кефира.
2-й день: 500 грамм отварного мяса, 500 грамм кефира.
3-й день: 500 грамм яблок, 500 грамм кефира.
4-й день: 500 грамм творога, 500 грамм кефира.
5-й день: 500 грамм сухофруктов (курага), 500 грамм кефира.
6-й день: 500 грамм сметаны, 500 грамм кефира.
7-й день: Три раза по 500 грамм кефира.
Принимайте пищу разделив её на пять приёмов. К примеру, за раз съедайте одну картофелину и выпивайте 100 мл кефира.
Полужидкая жёсткая диета
1-й день: 1,5 литра молока.
2-й день: 500 мл простокваши.
3-й день: шесть яиц, сваренных вкрутую.
4-й день: 400 грамм отварной говядины.
5-й день: 600 грамм овощей.
6-й день: 1,5 кг фруктов.
Соблюдая эту диету вы сбросите примерно три килограмма.
«Пёстрая» жёсткая диета
1-й день: 500 грамм овощей.
2-й день: 100 грамм мяса, пожаренного без жира.
3-й день: шесть яиц, сваренных вкрутую.
4-й день: 400 грамм отварной говядины.
5-й день: 400 грамм отварной рыбы.
6-й день: один килограмм фруктов.
7-й день: один килограмм фруктов.
Диета разнообразна, но является «голодной».