Дробная диета

Дробная диета является длительной диетой, её эффект может проявиться через месяц — полтора.

В первые пять дней кушать нужно каждые два часа. Следующие десять дней нужно есть как обычно, но ограничивать мучные и сладкие блюда (или заменять их диетическими сортами хлеба и фруктовым сахаром).

Нужно чередовать пять дней диеты и 10 дней обычного питания. За пять дней вы похудеете на три-пять килограмм, а за десять дней зафиксируете достигнутый вес.

• 7:00 – выпиваем чашку чая или кофе.
• 9:00 – едим тёртую морковь, заправленную лимонным соком.
• 11:00 – съедаем яблоко (грушу, киви, персик и др.).
• 13:00 – 100 грамм отварного мяса (пресноводной рыбы) с куском зернового хлеба с 10 граммами сливочного масла.
• 15:00 – одно яйцо, сваренное вкрутую (либо 100 грамм сыра, 100 грамм творога и др.).
• 17:00 – овощной салат (из капусты, моркови, свеклы и пр.).
• 19:00 – 10 штук сухофруктов (чернослив, курага), замоченных в горячей воде.
• 21:00 – стакан обезжиренного кефира.