Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременныхУчёные доказали, что лишний вес опасен для здоровья. Но, особенно большого набора веса стоит опасаться беременным женщинам. Каждая женщина в период беременности имеет индивидуальную  норму прибавки в весе, это происходит в зависимости от индекса массы тела.

Но, если ваша прибавка в весе ваше нормы, то вам нужна специально разработанная белковая диета для беременных.

Если женщина соблюдает белковую диету для беременных, она должна просчитать своё меню так, чтобы в нём содержались продукты питания с повышенным содержанием белка. В ежедневном рационе будущей мамы должно присутствовать 100 — 120 грамм белков, на белки животного происхождения должно приходится 70 — 90 грамм, т.е. молоко, творог, яйца и т.д.

Белковая диета для беременных сводит до минимума употребление пищи, содержащей углеводы.

Список разрешенных продуктов, включаемых в меню белковой диеты для беременных женщин:

Ежедневно в ваш рацион должны входить:

— 2 вареных «в мешочек» яйца;

— два стакана молока;

— два огурца либо пара листиков салата, либо другой зелёный овощ;Белковая диета для беременных

— пять раз в день кушаем зерновые продукты (фисташки,арахис);

— три маленьких куска масла;

— один раз в день едим что-то, обогащенное витамином С;

— немного творога;

— парное мясо;

— кусок сыра, лучше моцареллы;

— морепродукты;

— Воду можно пить, столько, сколько хотите, но в умеренном количестве.

Из этих продуктов составьте подходящее для вас меню. Все блюда готовьте на пару, тогда в них будут нужные организму мамы и развивающему плоду витамины.

В период соблюдения белковой диеты для беременных нельзя кушать: шоколад, свежий хлеб, мучные изделия (торт, пирожное с кремом и т.д.), сгущенку, продукты, имеющие повышенную  жирность, блюда, которые приготовлены во фритюре, яйца вареные «вкрутую», сладкие фрукты (виноград, банан, дыня), а также воздерживаемся от рафинированного сахара и алкогольных  напитков.

В чём польза белковой диеты для беременных женщин? В период беременности белки важны для  роста и развития ребёнка, они укрепляют плаценту, матку и молочные железы. Белки пополняют запасы, используемые в период грудного вскармливания. Также белки способствуют укреплению  иммунной системы будущей мамы.

Если в период беременности женщина не будет соблюдать белковую диету для беременных, то дефицит белков в организме может приводить к нежелательным последствиям, которые будут  угрожать здоровью мамы и малыша.

Перед тем, как составлять меню белковой диеты для беременных нужно проконсультироваться с  вашим доктором.

.