Диета манекенщиц

Диета манекенщицДиета манекенщиц — это серьёзная программа питания, её соблюдают многие модели, участвующие  в модельных показах. Из-за своей худобы этим девушкам завидуют те, кто имеет лишние килограммы.Не всем удаётся достичь таких идеальных параметров. Но, теперь, у вас есть возможность стать стройнее, соблюдая диету манекенщиц. Продолжительность диеты — две недели.

За этот период вам нужно не только поменять свой рацион питания, но и ежедневно гулять на свежем воздухе и делать физические упражнения.

Добиться отличных результатов вы сможете соблюдая нижеприведенное меню.

Если полученный результат вас порадует, можете повторить диету манекенщиц через пару месяцев.

                                       Основные правила питания диеты манекенщиц:



— кушайте с удовольствием. Ешьте только когда почувствуете настоящее чувство голода;

— нельзя ешьте на бегу либо когда вы в состоянии нервного возбуждения.

 — не отказывайтесь сразу от всех вкусных блюд. Употребление шоколада и печенья в умеренных дозах очень полезно.

 — помните: нет универсальной системы похудения.

 —  исключите из своего рациона консервированные продукты.

                                                         Меню диеты манекенщиц:

1-я неделя питания: 2-я неделя копия первой.

1-й день:

Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, фруктовый йогурт, чай с сахарозаменителем.

Обед: Луковый суп с сухарями, тарелка овощного салата, стакан воды.

Полдник:  250 грамм фруктового сока либо 250 грамм овощного сока.

Ужин: отварное мясо — 100 г., сыр — 50 г., 250 грамм обезжиренного кефира.

                                                                    2-й день:

Завтрак: апельсин, чашечка чая и 2 ломтя хлеба с отрубями.

Обед: салат из креветок — 100 г., отварная телятина — 100 г., натуральный йогурт.

Полдник: 250 г. бульона либо стакан тёплого травяного чая.

Ужин: отварная цветная капуста с добавлением соевого соуса — 150 г., 1 картошк, сваренная в мундире, ломоть хлеба с отрубями, чашечка чая.

                                                                    3-й день:

Завтрак: обезжиренный творог — 125 г., ломтик нежирной ветчины, чашечка чая.

Обед: салат из шампиньонов — 100 г., 1 отварная картошка с тушёной белокочанной капустой, 2 киви.

Полдник: 250 грамм овощного либо фруктового сока.

Ужин: тушёная рыба — 100 г., 250 г. обезжиренного кефира и натуральный йогурт.

                                                                 4-й день:

Завтрак: мюсли + томатный сок — 25 г., банан и чашечка кофе

Обед: варёное вкрутую яйцо, филе окуня, пожаренного с луком — 100 г.

Полдник:  250 грамм овощного или фруктового сока

Ужин: тарелка салата из свежих овощей, тарелка тушёной фасоли, 1 отварная картошка, ломтик хлеба с отрубями, чашечка чая.

                                                                5-й день:Диета манекенщиц

Завтрак: варёное «в мешочек» яйцо, натуральный йогурт, чашечка чая.

Обед: отварная свёкла — 100 г., отварной риса с добавлением соевого соуса — 100 г., 250 грамм  томатного сока.

Полдник: 250 грамм овощного или фруктового сока.

Ужин: обезжиренный творог — 100 г., сыр — 50 г., натуральный йогурт, стакан тёплого молока.

                                                                6-й день:

Завтрак: кукурузные хлопья с молоком — 25 г., натуральный йогурт, чашечка кофе.

Обед: варёное вкрутую яйцо, тушёная говяжья печень — 150 г., натуральный йогурт.

Полдник: 250 грамм бульона

Ужин: тарелка салата из краснокочанной капусты, заправленной оливковым маслом, 2 киви, ломтик хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем.

                                                                  7-й день:

Завтрак: варёное вкрутую яйцо, сыр — 100 г., чашечка чая.

Обед: салатик из моркови со свежей капусты, жареные шампиньоны — 100 г., отварной сыр — 100 г., 250 г. апельсинового сока.

Полдник: 250 грамм овощного либо фруктового сока.

Ужин: тушёная говяжья печень — 150 г., крабовые палочки с лимонным соком — 50 г., стакан тёплого молока.

.