Здоровье

Если гипертонический криз был хотя бы 1 раз! Срочно перестань потреблять фруктозу.

Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе инфаркты и инсульты, являются одно из самых частых причин смерти. Неудивительно, что им врачи и ученые уделяют много внимания. И одними из главных проблем они видят высокое кровяное давление и ожирение, которые зависят и от режима питания человека.

Особняком тут стоит потребление фруктозы — моносахарида, который содержится не только в полезных овощах, фруктах, сухофруктах, мёде, но и как подсластитель во многих магазинных продуктах питания и напитках.

Если гипертонический криз был хотя бы 1 раз! Срочно перестань потреблять фруктозу.© DepositPhotos

Польза фруктозы

Фруктоза полезна для человека в том случае, если он употребляет ее в виде свежих овощей и фруктов, отказавшись взамен от подслащенных блюд и напитков сомнительного происхождения. В таком случае определенную пользу от потребления фруктозы действительно можно получить.

  1. Фруктоза может похвастаться низкой калорийностью (в 100 граммах имеется всего 399 ккал);
  2. В небольших дозах полезна для диабетиков и страдающих ожирением людей;
  3. Уменьшает вероятность развития кариеса;
  4. Дает хороший заряд энергии, снижает усталость.

Если гипертонический криз был хотя бы 1 раз! Срочно перестань потреблять фруктозу.© DepositPhotos

Вред фруктозы

Но в больших количествах фруктоза может быть опасной. Американские ученые из факультета питания Калифорнийского университета исследовали свойства фруктозы и ее влияние на организм.

В итоге они сделали выводы, что фруктоза в больших количествах вредна — она провоцирует ожирение, ведь перерабатывается сложнее, чем глюкоза в сопоставимых дозах. Они нашли связь между богатым фруктозой рационом, высоким давлением и повышенным уровнем сахара в крови.

Если гипертонический криз был хотя бы 1 раз! Срочно перестань потреблять фруктозу.© DepositPhotos

Также фруктоза тормозит выработку важных для энергетического баланса гормонов — инсулина и лептина.

А недавно журнал American Society for Nutrition поделился с читателями ошеломительными результатами исследований, по которым столовый сахар менее вреден, чем фруктоза и глюкоза. По их мнению вред фруктозы больше, чем если бы человек употреблял столовый сахар.

Если гипертонический криз был хотя бы 1 раз! Срочно перестань потреблять фруктозу.© DepositPhotos

Фруктоза вместо сахара: польза и вред

Фруктоза считается природным моносахаридом, в то время как сахароза — искусственным. При сопоставимой калорийности фруктоза примерно в 2 раза слаще, поэтому ее требуется меньше. Но при переработке этих моносахаридов уровень сахара в случае с сахарозой значительно увеличивается. А вот переработка фруктозы на уровне сахара в крови почти не сказывается.

Если гипертонический криз был хотя бы 1 раз! Срочно перестань потреблять фруктозу.© DepositPhotos

В умеренных дозах фруктоза может быть даже составляющей частью диеты для похудения. В отличие от сахарозы, фруктоза не вредит зубам. Поэтому в грамотных дозах фруктоза вместо сахара полезна.

К чему приводит передозировка фруктозы:

  1. Повышается уровень мочевой кислоты в крови, от чего возникает подагра, и повышается давление;
  2. Нарушается аппетит, из-за чего человек начинает переедать;
  3. Повышается концентрация холестерина.

Диетологи рекомендуют в день употреблять не более 40 граммов фруктозы. Эта доза содержится примерно в 1 килограмме бананов, 10 стаканах земляники, стакане вишен, или 4 яблокам в день.

Если гипертонический криз был хотя бы 1 раз! Срочно перестань потреблять фруктозу.© DepositPhotos

Злоупотребление сырыми овощами и фруктами вряд ли приведет к вышеперечисленным негативным последствиям, хотя даже фрукты могут быть опасными.

Но вот бездумное поглощение продуктов с искусственными подсластителями (газировка, батончики, печенье) неизбежно приведет к проблемам со здоровьем. Ранее мы уже рассказывали о таких вредных вкусностях.

А что ты думаешь о пользе и вреде фруктозы? Рассказывай нам в комментариях. А также делись статьей с друзьями, пусть пристальнее следят за своим рационом.

Источник

Добавить комментарий