Интервальный бег для похудения является уникальным методом для максимально быстрого и эффективного похудения.
В последние годы метод интервального бега для похудения стал активно внедряться в практику худеющих.
Во многом этому способствовала телепропаганда от докторов Ковалькова и Агапкина. Свой «посильный» вклад в «популяризацию интервалов» внесли такие известные глянцевые журналов, как Muscle and Fitness и Shape.
Однако, познакомившись благодаря Интернету с программой интервального бега, многие, кто попробовал ее на практике, столкнулись, что до обещанных результатов куда как далеко.
Народу донесли информацию о пользе интервалов, вот кому полезно и как — почему-то забыли упомянуть.
Между прочим, интервальный бег – серьезный тренировочный инструмент, который используется только для «накачивания ног». А именно так часто пишут о нем на бодибилдеры на своих форумах. Кроме того, с осторожностью нужно заниматься бегом и тем людям, которые принимают лечение болей в шее.
Легенды и мифы о беге для похудения:
От бега растут икры и квадрицепсы. Нетрудно излечиться от иллюзии по этому поводу, найдя через поисковик фото самых разных бегуний-спринтерш. И, взяв для сравнения фигуры профессиональных бодибилдерш, тут же заметим, что икры и квадрицепсы вторых будут побольше.
Не нужно бояться, даже если вы регулярно занимаетесь в ближайшем тренажерном зале.
Чтобы добиться исключительно накачанных ног, профессионалы специально подбирают упражнения на чередование циклов из набора массы и сушки, с одновременной специальной диетой.
В обычной жизни, при работе утра до вечера, при куче прочих домашних обязанностей повторить это крайне затруднительно.
Только беговая дорожка гарантирует результаты правильного интервального бега для похудения.
Благодаря функциям дорожки, действительно, можно отследить качество, интенсивность и продолжительность тренировок, нежели если вы бегаете «в полях», по стадиону или ближайшем парке.
Есть, однако, и положительные отзывы об интервальном беге для похудения и в указанных случаях с «улицей».
По сути, можно заниматься и в парке с не меньшей самоотдачей, главное при этом – используйте пульсометр и секундомер. Для начала вполне годятся самые дешевые и простые, которые установлены во многих телефонах.
Миф о том, что бегать необходимо только вечером, именно тогда сжигается жир. Днем, пишут многие, качаются мышцы, а утром бег укрепляет сердце.
Данный миф имеет отношение к «британской якобы науке, т.к.новости информировали об очередном успехе тест-группы, где бегающие вечером худели значительно быстрее.
При этом о чистоте эксперимента трудно говорить: возможно влияние целой кучи дополнительных факторов.
Поэтому если вы настроились серьезно похудеть при помощи интервального бега, забудьте про миф « эффективного вечернего бега» и тренируйтесь в удобное лично вам время.