Диета доктора Кислера

 

Илья Александрович Кислер — это врач – психотерапевт, глава центра снижения веса «Елизавета».

Им была разработана и опробована система питания, которая основывается на нормах НИИ Питания РАМН, благодаря чему вы похудеете и лишние килограммы не вернутся. Данную систему он испытал на себе.

Он страдал от избыточного веса. И при помощи данной диеты Кислер похудел сам, а также похудели ещё многие люди из РФ и СНГ. Также, он смог удерживать свой результат продолжительное время. Некоторые люди достигали замечательных результатов – не только похудели, но и сохранили эти изменения.

Основные принципы системы питания доктора Кислера:

• нельзя ограничивать себя в питании, пусть оно будет полноценное, сбалансированное. Кушать нужно три раза в день.

• нужно завести дневник питания, считать калории, употребленные за день.

• необходимо делать специальную зарядку, чтобы отрегулировать тягу к еде, заблокировать избыточный аппетит. Это упражнения, снимающие нервное напряжение.

• Нужно перестроить мышление. Нужно подумать над тем, чего конкретно вы хотите достичь – быстрого похудения либо похудения навсегда. Не нужно впадать в стресс из-за нереальных целей. Вы должны перестроить систему питания под свою жизнь.

• Взвешивайтесь только один раз в неделю – во избежании пропажи мотивации.

Главной идеей диеты является прививание полезных пищевых привычек, это будет способствовать похудению.

Запрещенные продукты системы питания доктора Кислера:

• белый хлеб,

• чёрный хлеб,

• любые хлебобулочные изделия (исключение: цельнозерновые хлебцы, изготовленные без применения дрожжей, и на нескольких видах зёрен);

• жареное (готовьте в пароварке, запекайте, тушите пищу, отваривайте, готовьте на гриле;

• колбаса,

• копчёное;

• нежирный сыр 17%;

• газировка (даже минералка);

• крепкий алкоголь,

• газированные спиртные напитки,

• пиво;

• продукты, содержащие аскорбиновую кислоту (пакетированные соки, зелёное яблоко и другие продукты, в состав которых входит аскорбиновая кислота в качестве стабилизатора).

• Все виды орехов, семечек, попкорн, чипсы, сухарики.

• Выпечка,

• сладости.

Разрешенные продукты системы питания доктора Кислера:

• бобовые;

• овощи (исключение — картошка);

• фрукты (исключение — виноград, бананы);

• разные виды рыбы и морепродуктов (креветка, кальмар и пр.);

• птица (курятина либо индейка);

• грибы;

• злаки (исключение — пшеница);

• нежирная молочка;

• разрешено употребление небольшого количества белого либо красного сухого вина.

Взвешивайтесь 1 раз за неделю. Но, сдвигов сразу не ждите — вес будет снижаться медленно, но на продолжительное время.

Противопоказания: перед соблюдением диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Но, помните: сначала необходимо нормализовать пищевые привычки, а потом худеть.

Советы по питанию соблюдающим диету доктора Кислера:

1. перед едой нужно выпивать 150 грамм воды;

1. тщательно жуйте пищу;

1. спите больше, старайтесь высыпаться, т.к. из-за недосыпа вы переедаете;

1. необходимо пропить курсом глицин курсом (три недели) – трижды в день перед едой;

1. каждый день кушаем сырые овощи (огурец, томаты, морковку);

1. прослушивайте любимую музыку, помогающую обретению душевного спокойствия, понижению уровня стресса, преодолению вредных пищевых привычек.