Для сохранения красоты мы ходим в тренажерный зал, в салоны красоты, покупаем дорогую косметику для ухода за собой, но, не думаем о том, что кушаем. Рекомендации по улучшению состояния кожи, волос, ногтей:
— Помните, что кожа, ногти, волосы состоят из коллагена и кератина, а это производные белка. Поэтому, кушаем молоко, творог, курицу, яйца, рыбу, мясо.
— Необходимо пить больше жидкости — два литра чистой воды либо зелёного чая, несладкий травяной чай. Без жидкости кожа и волосы не будут эластичными, жидкость переносит полезные вещества.
— Чтобы у вас был здоровый цвет лица, нужно употреблять в пищу продукты, содержащие большое количество витамина А – морковка, зелёный салат, говяжья печень;
— Чтобы уменьшить отеки под глазами, употребляйте больше продуктов, в состав которых входит железо, калий — винограда, авокадо, пшенной каши, яблок, гречневой каши;
— Для улучшения состояния ногтей нужно употреблять рыбу, индейку, бобы, семечки;
— Для возвращения блеска волос, нужно кушать продукты, содержащие витамин В – куриное яйцо, перепелиное яйцо, молоко, зелёные овощи, цветная капуста, хлеб с отрубями.
— Для улучшения состояния кожи, волос, ногтей — нужно употреблять жиры, например, одну столовую ложку растительного масла ежедневно, или горсть орехов, или горсть семечек, или одну столовую ложку льняного семени, пару оливок.
— Для улучшения состояния кожи, волос, ногтей — нужно употреблять не меньше пятисот грамм фруктов и овощей ежедневно, ещё зелень, мёд, настои трав, ягоды, кисломолочные продукты.
— Для улучшения состояния кожи ежедневно выпиваем не более двух чашек чёрного чая, кофе.
— Употребляем достаточно углеводов (являющихся источником энергии для происходящих в организме биохимических процессов), а также ферменты, витамины, минералы (они являются катализаторами биохимических процессов, ускоряющими биохимические реакции).
— Для улучшения состояния кожи нужен стабильный синтез гормонов для которого требуются вещества, поступающие в организм только с пищей. Женский половой гормон эстроген держит в норме состояние соединительной ткани, волокон коллагена, волокон эластина, образующих поддерживающий каркас кожи. При малой выработке эстрогена (с увеличением возраста), кожа становится менее упругой, менее эластичной, появляются морщины. При увеличенной выработке мужского полового гормона на коже появляются угри, т.к. меняется состав кожного сала, увеличивается выделение кожного сала.
В данном случае, необходимо употреблять разнообразную пищу для улучшения состояния кожи: нежирные мясо, нежирную рыбу, молочные продукты, куриное яйцо, перепелиное яйцо, орехи, фасоль, каши, хлеб грубого помола, овощи, фрукты.
— Если на коже появились высыпания, уберите из рациона сладости, сдобу, газировку, острое, копченое, солёное, алкоголь.
— Если ваша кожа сухая — пейте больше жидкости – до двух литров в день, увеличьте количество растительных жиров (в них есть бета-каротин, превращающийся в организме в витамин А, поддерживающий в норме состояние кожи, а также витамин Е), животных жиров (рыбий жир, жирная рыба. В рыбьем жире есть витамин А, жирные кислоты, нужные для правильного обмена веществ).
Диета для улучшения состояния кожи Николаса Перрикона:
Николас Перрикон — это американский врач-дерматолог, разработавший диету для улучшения состояния кожи лица, а также похудения.
Основа диеты — постоянное потребление жирной рыбы (лосось — содержит жирные кислоты, необходимые для правильного обмена веществ, восстанавливающих состояние кожи, также лосось содержит большое количество витамина В, улучшающего энергетический обмен – благодаря чему улучшается состояние кожи, волос, ногтей), а также других продуктов, улучшающих состояние кожи — черники, малины, дыни, яблок, груш, авокадо, сладкого перцы, томатов, тыквы, зелени.
Блюда из лосося мы должны употреблять каждый день. Рыбу можно готовить на гриле, запечь, тогда в ней сохранятся все биологически активные вещества.
Разрешенные продукты диеты Николаса Перрикона для улучшения состояния кожи:
-
нежирные мясо,
-
молочные продукты,
-
морепродукты,
-
каша,
-
овощи,
-
фрукты,
-
ягоды,
-
орехи,
-
растительные жиры,
-
разрешенные напитки: минералка без газа, зелёный чай.
Запрещенные продукты:
-
сладкое,
-
сдоба,
-
майонез,
-
кукуруза,
-
банан,
-
картошка,
-
алкоголь,
-
сладкая газировка,
-
крепкий чай,
-
кофе.
Продукты, которые рекомендуется употреблять каждый день:
— салат (огурец, томат, салат-латук, заправка — оливковое масло, сок лимона, также можно добавлять в салат сладкий перец, сельдерей, шампиньоны, редис);
— суп из помидоров с добавлением креветок, сыра (берем один литр томатного сока, 130 г. филе семги, 100 г. чищенных креветок, 40 г. сладкого перца, 30 г. потёртого сыра, 1/4 часть цедры лимона, базилик, соевый соус, черный перец. Томатный сок подогреваем, кладем в него тертую цедру лимона, режем сёмгу, креветки, сладкий перец. Греем суп, не дав ему закипеть, в течении 5 мин., снимаем с огня, вливаем соевый соус, посыпаем чёрным перцем, украшаем суп листиками базилика).
Варианты диеты для улучшения состояния кожи:
Вариант первый:
Продолжительность диеты — одна неделя.
За это время улучшается состояние кожи, она становится более упругой, восстанавливается защита от ультрафиолета.
Рацион диеты:
День 1:
Завтракаем: два яйца всмятку, кусочек ветчины, пара зерновых хлебцев, стакан чая с добавлением молока,
Обедаем: тарелку вегетарианского борща, тушеную индейку с картошкой, тёртую морковь с добавлением сока лимона,
Ужинаем: дикий рис, отварную куриную грудку, томатный сок.
День 2:
Завтракаем: сто грамм творога, пару хлебцев, томаты, стакан апельсинового сока,
Обедаем: куриный бульон с добавлением куриного яйца, гречневая каша с тушеной печенью, два мандарина,
Ужинаем: заливную рыбу, овощной салат, стакан гранатового сока.
День 3:
Завтракаем: омлет с добавлением томатов, яблоко, стакан зеленого чая с добавлением лимона,
Обедаем: овощной суп, рис с добавлением морепродуктов, стакан томатного сока,
Ужинаем: кусочек ветчины, домашний сыр, два хлебца, фруктовый салат,
День 4:
Завтракаем: мюсли с добавлением мёда, орехов, два хлебца, сыр, стакан кофе,
Обедаем: суп — пюре из тыквы, отварную телятину с гарниром из тушеных овощей, стакан чая каркадэ,
Ужинаем: тушеную треску с тушеными овощами, стакан грейпфрутового сока,
День 5:
Завтракаем: каша, приготовленная на молоке, ветчина, пара хлебцев, стакан апельсинового сока,
Обедаем: щи с добавлением сметаны, картофельное пюре, котлеты из куриного мяса, два мандарина,
Ужинаем: овощное рагу, кусочек ветчины, стакан зеленого чая с добавлением лимона, мяты,
День 6, День 7: повторяют рацион любого дня диеты.
Вариант второй:
Позволяет очистить кожу даже от псориаза.
Перед соблюдением диеты чистим организм в течении трёх дней при помощи яблочной или виноградной диеты, при этом, каждый день делаем клизмы. Также, необходимо следить за опорожнением кишечника, и каждый день трижды пить по чайной ложке оливкового масла.
Для избавления организма от токсинов, каждый день нужно пить по восемь стаканов воды, также, необходимо пить свежевыжатый апельсиновый сок, сок грейпфрута, виноградный сок, грушевый сок, ананасовый сок, овощные соки (сельдерей, свекла, морковь, петрушка), чаи из трав, компот из сухофруктов.
Запрещенные продукты диеты:
— острое,
— копченое,
— жареное,
— хлеб, все изделия из белой муки,
— сладкое, продукты, содержащие сахар: мороженое, молочный коктейль, взбитые сливки, газированная вода, пицца и т.д.
— Нельзя ни с чем сочетать употребление: яблока, дыни, банана.
— кофе,
— алкоголь,
Продукты, помогающие улучшить состояние кожи:
— фрукты,
— продукты, содержащие витамин В (овёс, ячмень, куриный желток, ржаной хлеб),
— куриное мясо,
— мёд,
— миндальный орех,
— проростки пшеницы,
— овощи: зелёного цвета, капуста — брокколи, репа, свёкла,
— рыба,
— баранина,
— молочные продукты: молоко, кефир, йогурт, простокваша, белый сыр,
— каша из цельной пшеницы, отруби, гречневая каша, сваренная на воде.
Данная диета будет более эффективной при сочетании с баней, сауной, очищением лица у косметолога, выполнением физических упражнений.
Вышеописанные варианты диеты подходят всем людям, за исключением тех, у кого смещены позвонки, т.к. в этом случае, смещение позвонков способствует нарушению кровообращения и ослаблению стенок кишечника, из-за чего не происходит самоочищения организма.
Примерный рацион диеты для улучшения состояния кожи
Завтракаем:одна вареное вкрутую куриное яйцо, два тоста зернового хлеба, намазанные сливочным маслом, одно зелёное яблоко, зелёный чай с добавлением молока.
Обедаем:потушенные овощи, двести грамм печеной нежирной рыбы с добавлением сока лимона, пять штучек кураги.
Перекус:запеченное яблоко, один стакан нежирного кефира, один кусочек зернового хлеба, ломтик нежирного сыра.
Ужинаем:кусок варёной курицы, двести грамм тушеной капусты — брокколи с заправкой из одной чайной ложки льняного масла, один апельсин.