Диета для кишечника пригодится не только людям, стремящимся сбросить лишние килограммы, но и тем, кто ведет здоровый образ жизни. Ведь очищение кишечника не повредит даже молодому и крепкому организму, после этой процедуры улучшается самочувствие и нормализуется обмен веществ.
Прежде чем начать придерживаться диеты для кишечника, нужно к ней очень тщательно подготовиться.
За неделю перед диетой нужно:
• Прекратить употребление кофе и крепкого черного чая, а вместо этого как можно больше пить кисломолочные продукты, зеленый чай и воду.
• До минимума ограничить, а лучше вообще исключить, такую пищу как консервы, жареная рыба и, особенно, мясо, специи.
• Рацион должен состоять в основном из продуктов растительного происхождения.
Лечит кишечная диета воспаление кишечника при этом разрешает употребление разнообразных молочных продуктов с любой жирностью. А вот с приемом биологически активных добавок на время диеты стоит повременить.
Главные постулаты кишечной диеты
1. Четыре основных продукта, которые ни в коем не должны присутствовать в рационе во время диеты:
- Газированная вода
- Хлеб
- Сахар
- Соль
2. Кишечная диета рекомендует исключить из рациона все холодные, острые, соленые продукты, хлеб из ржаной муки, приправы, сырое молоко, не подверженные термической обработке овощи и фрукты.
3. Приготовление пищи должно происходить только на пару. А употреблять все блюда нужно в протертом виде.
В кишечной диете очень много витаминов и белков, так как она содержит в основном фрукты и овощи и блюда из кукурузы, риса и сои. Овощи, пригодные для употребления во время диетического питания должны иметь нежную клетчатку, поэтому следует увеличить количество моркови, картофеля, кабачков, тыквы и цветной капусты.
Грубую же клетчатку, во всех ее проявлениях, следует избегать при приеме пищи, так как из-за нее стимулируется секреторная и двигательная активность органов пищеварения, раздражается кишечник и в результате – ухудшение самочувствия.
У многих людей проблемы возникают из-за того, что нарушена двигательная функция толстой кишки, поэтому эти люди часто страдают от запоров. Причиной всему является неправильное питание.
Помимо погрешностей в рационе запоры могут возникать еще по ряду причин:
• Болезни соседних с кишечником органов
• Заболевание эндокринной системы
• Заболевание нервной системы
• Малая двигательная активность.
Диета для очищения кишечника очень эффективна из-за содержания в ней группы продуктов, способствующих лучшему опорожнению кишечника. Но при применении диеты следует в первую очередь учитывать индивидуальные особенности организма и отталкиваться от причины запоров.
Продукты питания, образующие или содержащие в своем составе углекислоту могут вызывать раздражения кишечника как механического, так и химического видов. Но одновременно продукты с большим количеством соединительной ткани и растительной клетчатки способствуют возбуждению двигательной активности кишечника из-за того, что оставляют в нем большое количество не переваренной пищи. Такой вид продуктов рекомендован при гипомоторной дискинезии.
Примерный недельный план питания по время диеты
Приведем примерное меню, которое может содержать диета для кишечника и похудения на неделю.
Первые два дня:
• На протяжении этого времени старайтесь употреблять в пищу только зеленые яблоки и ничего кроме них. Из питья разрешен зеленый чай с медом.
День третий:
• На завтрак рекомендовано съесть геркулесовую кашу, выпить стакан минералки.
• На обед можно себе позволить нежирную говядину с гарниром из овощей.
• Ужин – порция вареного риса и кружечка зеленого чая с лимончиком.
День четвертый:
• На завтрак все та же геркулесовая каша, но уже с чашечкой кофе.
• На обед приготовьте три яблока
• Ужин – один апельсин и кружка чая.
День пятый:
• На завтрак полезно будет съесть нежирный творог, тертую морковь и минеральную воду.
• На обед запечь или отварить картофель, приготовить салат из огурца, помидора и капусты, заправленный растительным маслом.
• Ужин вновь должен состоять из тарелочки вареного риса и чая с лимоном.
День шестой:
• Завтрак должен состоять из геркулесовой каши с овощами (шпинат, морковь, тыква).
• На обед такая же геркулесовая каша с овощами.
• Ужин – стакан кефира и привычный уже вареный рис.
День седьмой, заключительный:
• На завтрак нужно будет съесть кусочек сыра и выпить чашечку кофе
• На обед – два яблочка и овощной бульон
• А на ужин опять кефир, но с нежирным творогом.
Помните, что общий вес пищи на один прием должен составлять не более 200 граммов.
Если в перерывах между завтраком, обедом и ужином вы почувствуете сильный голод, разрешается выпить половину стакана кипяченой воды с долькой лимона.
Диета для кишечника просто палочка-выручалочка при запоре или диарее. Она способствует улучшению регенераторных процессов и устранению метаболических нарушений в организме. Но не забывайте, что всегда прежде чем начать придерживаться какой-либо диеты стоит проконсультироваться с врачом.
Dim lights
Embed Embed this video on your site