Для того, чтобы ваш животик стал красивым и плоским, необходимо в течение 6 недель соблюдать специальную диету. Разумеется, без физических нагрузок добиться идеального результата будет практически невозможно. В процессе диеты вы будете питаться по специальной методике, в которой выделено 12 обязательных продуктов. Именно они главенствуют в данной методике. Благодаря этой диете вы сможете привести свои мышцы в надлежащий тонус, укрепить сексуальное здоровье, и, конечно же, похудеть.
Â
Суть диеты для плоского живота
Основной идеей данной методики похудения является то, что вы для сохранности энергетического баланса должны питаться не реже 6 раз в день. Распределите пищу на такие промежутки – 2 завтрака, обед и полдник, непременно ужин и перекус на ночь. Вместе с закусками и едой вы должны обязательно пить коктейли. Делать их следует на основе низкокалорийных йогурта и обезжиренного молока. Смешать их можно с арахисовым маслом, фруктами, протеиновым порошком, льдом.
В день вы должны выпивать как минимум 8 стаканов чистой воды. Благодаря этому вы притупите чувство голода, желудок будет ощущать насыщение. Кроме того, вода отлично выводит из организма шлаки, а все необходимые питательные элементы «доставляет по назначению».
Также можно пить молоко, чай травяной, диетическую содовую. Категорически запрещено употреблять алкоголь – он сжигает необходимые в организме вещества, которые помогают расщеплять жиры. А один раз в 7 дней вы можете даже «смухлевать» — кушать те продукты, которые не разрешает диета. Таким образом, вы позволяете своему организм у отдохнуть, не переутомиться.
Основные продукты диеты
Ну а теперь расскажем вам о 12 основных энергетических продуктах, которые обязательно должны быть включены в ваш рацион питания. К ним относятся:
- ягоды;
- порошок протеиновый;
- крупы и цельнозерновой хлеб;
- масло оливковое;
- масло арахисовое;
- рыба и постное мясо (говядина и курятина), можно приготовить бедра куриные в духовке;
- яичные продукты и яйца;
- несладкая овсяная каша;
- молочные продукты (обезжиренные);
- овощи зеленого цвета. Обязательны спаржа, брюссельская капуста, брокколи, шпинат;
- бобы (исключите тушеные и печеные бобы);
- ореха, жареные и не соленые, лучше всего – миндаль.
А сейчас мы приведем еще ряд продуктов, которые вы может употреблять, находясь на таком рационе питания. К ним относятся:Â томат, батат, семечки, бульоны, морепродукты, кунжутное масло, семена тыквы, попкорн, перец, горох, персики, макароны, дыни, грибы, чечевица, хумус, чеснок, несладкие фруктовые соки, цитрус, кешью, бекон, коричневый рис, фасоль, бананы, авокадо, яблоки.