Как ритм нашего дня задаётся с самого утра, т.е. как утро начнётся, так потом и проходит весь день. Но ведь это именно мы задаём начало нашего дня, следовательно мы же можем его и изменить. Для улучшения нашего дневного ритма и используется зарядка по методу бодифлекс.
Бодифлекс – это комплекс дыхательных упражнений, направленный на снижение веса в проблемных зонах.
Данная методика подходит любым полным людям и в зависимости от применяемых упражнений помогает удалить лишний жир именно из проблемных зон.
Кроме того используя данную методику нет необходимости в изнурительных и трудных упражнениях и занимает она довольно мало времени и практически не имеет противопоказаний.
Лучше всего заниматься бодифлексом с утра на голодный желудок. Из целого комплекса упражнений Вы выбираете те, которые Вам подходят для удаления жира из проблемных зон, и при желании можете их дополнять.
Преимущества от использования зарядки бодифлекс с утра:
— Будете просыпаться станет намного проще и появится чувство бодрости с утра.
— Конечно, для людей с большим избыточным весом нельзя ограничиваться только утренней зарядкой. Однако помогая Вам строить положительное отношение к спорту, данная зарядка поможет зарядиться положительными эмоциями и гормонами счастья, которые всегда, по мнению учёных, вырабатываются во время занятий спортом. А заниматься спортом нужно в хорошей дышащей обуви, эту обувь вы найдете в официальном интернет магазине adidas, доставка по всей России.
Для более быстрого похудения не нужно ограничиваться только утренней зарядкой, нужно делать упражнения и в течение дня по несколько минут.
Одним из таких упражнений являются упражнения для стройного живота. Для этого необходимо просто втягивать живот, при этом как можно сильнее напрягая пресс, после регулярного выполнения данного движения живот начнёт уменьшиться. Однако при выполнении необходимо следить за осанкой: плечи и спина должны быть прямыми.
Кроме того старайтесь всю роботу по дому выполнять стоя, при выполнении такого условия Вы будете снижать вес, улучшать пресс и подтягивать мышцы.
Учитесь дышать только через диафрагму, это способствует укреплению мышц живота. Обязательно пейте много воды, которая поможет выводить жиры из организма.
Для наиболее эффективного похудения следует придерживаться таких правил:
-
регулярно выполнять все упражнения, не устраивая себе выходных и праздничных дней;
-
делайте разнообразные упражнения для предупреждения отвращения и переутомления при повторе множества раз одного и того же упражнения.
-
Рекомендуется менять комплекс упражнений каждый день (например, снижение объёма живота в один день и упражнение для похудения ног — на следующий). Кроме того это позволит Вам составить свой индивидуальный график тренировок.
В отличие от утренней зарядки зарядка направленная на снижение веса может осуществляться в течении всего дня при условии, что до или после еды прошло не меньше 2 часов.