Как сохранить грудь при похудении?

Как похудеть так, чтобы живот был плоский, бёдра подтянутые, а грудь осталась красивая?

Это возможно.

 

 

Женская грудь состоит из железистой ткани и жировой ткани.

Молочные железы соединяются с мышцами, придающими груди красивую форму, поддерживают её.

При похудении грудь утрачивает немного жировой ткани, её размер становится меньше. Т. е. при похудении всего тела живот, талия, бедра, грудь тоже худеют.

Но, грудь худеет быстрее, чем остальное тело.

Если у вас имеются частые перепады веса, то меняется форма, размер груди.

Когда вы набираете вес — грудь становится больше, но теряет форму, становится менее упругой, кожа груди растягивается.

При быстром похудении — грудь уменьшается в размере, обвисает.

Во избежании этого, нужно правильно худеть:

1. Необходимо помнить, что питание должно быть сбалансированным. Снижаем содержание жиров до 12%, углеводов — до 30 %.

1. Регулярно кушаем продукты, содержащие фитоэстроген (вещество, стимулирующее гормональные функции организма женщины) — его содержат: яблоко, морковь, рис, чечевица, пшеница, гранат, соя, овёс.

1. Поддерживаем водно-солевой баланс организма, пьём больше чистой питьевой воды.

1. Приобретаем крема, улучшающие эластичность кожи, помогающие сохранить упругость груди, предотвратить появление растяжек.

1. Делаем упражнения для укрепления мышц груди. Они приподнимут грудь, подтянут кожу.

• силовые упражнения (отжимания, упражнение с гантелями),

• упражнения с эластичной лентой, эспандером, резинкой для фитнеса — с их помощью кожа груди быстро подтянется.

Все эти упражнения можно делать дома.

Кроме перечисленных выше упражнений, нужно делать гимнастику, растяжку, бегать, плавать, заниматься фитнесом.

Для ежедневных упражнений нужно выделять пятнадцать минут.

1. Купите спортивный бюстгальтер, он будет поддерживать грудь во время тренировки, уменьшит растягивание кожи.

При соблюдении всех рекомендаций, вы и похудеете и сохраните красивую, упругую, подтянутую грудь надолго.