Диета доктора Кислера

 

Диета доктора Кислера

 

 

Илья Александрович Кислер — это врач – психотерапевт, глава центра снижения веса «Елизавета».

Им была разработана и опробована система питания, которая основывается на нормах НИИ Питания РАМН, благодаря чему вы похудеете и лишние килограммы не вернутся. Данную систему он испытал на себе.

 

Он страдал от избыточного веса. И при помощи данной диеты Кислер похудел сам, а также похудели ещё многие люди из РФ и СНГ. Также, он смог удерживать свой результат продолжительное время. Некоторые люди достигали замечательных результатов – не только похудели, но и сохранили эти изменения.

Основные принципы системы питания доктора Кислера:

  • нельзя ограничивать себя в питании, пусть оно будет полноценное, сбалансированное. Кушать нужно три раза в день.

  • нужно завести дневник питания, считать калории, употребленные за день.

  • необходимо делать специальную зарядку, чтобы отрегулировать тягу к еде, заблокировать избыточный аппетит. Это упражнения, снимающие нервное напряжение.

  • Нужно перестроить мышление. Нужно подумать над тем, чего конкретно вы хотите достичь – быстрого похудения либо похудения навсегда. Не нужно впадать в стресс из-за нереальных целей. Вы должны перестроить систему питания под свою жизнь.

  • Взвешивайтесь только один раз в неделю – во избежании пропажи мотивации.

Главной идеей диеты является прививание полезных пищевых привычек, это будет способствовать похудению.

Запрещенные продукты системы питания доктора Кислера:

  • белый хлеб,

  • чёрный хлеб,

  • любые хлебобулочные изделия (исключение: цельнозерновые хлебцы, изготовленные без применения дрожжей, и на нескольких видах зёрен);

  • жареное (готовьте в пароварке, запекайте, тушите пищу, отваривайте, готовьте на гриле;

  • колбаса,

  • копчёное;

  • нежирный сыр 17%;

  • газировка (даже минералка);

  • крепкий алкоголь,

  • газированные спиртные напитки,

  • пиво;

  • продукты, содержащие аскорбиновую кислоту (пакетированные соки, зелёное яблоко и другие продукты, в состав которых входит аскорбиновая кислота в качестве стабилизатора).

  • Все виды орехов, семечек, попкорн, чипсы, сухарики.

  • Выпечка,

  • сладости.

Разрешенные продукты системы питания доктора Кислера:

  • бобовые;Разрешенные продукты системы питания доктора Кислера

  • овощи (исключение — картошка);

  • фрукты (исключение — виноград, бананы);

  • разные виды рыбы и морепродуктов (креветка, кальмар и пр.);

  • птица (курятина либо индейка);

  • грибы;

  • злаки (исключение — пшеница);

  • нежирная молочка;

  • разрешено употребление небольшого количества белого либо красного сухого вина.

Взвешивайтесь 1 раз за неделю. Но, сдвигов сразу не ждите — вес будет снижаться медленно, но на продолжительное время.

Противопоказания: перед соблюдением диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Но, помните: сначала необходимо нормализовать пищевые привычки, а потом худеть.

Советы по питанию соблюдающим диету доктора Кислера:

  1. перед едой нужно выпивать 150 грамм воды;

  1. тщательно жуйте пищу;

  1. спите больше, старайтесь высыпаться, т.к. из-за недосыпа вы переедаете;

  1. необходимо пропить курсом глицин курсом (три недели) – трижды в день перед едой;

  1. каждый день кушаем сырые овощи (огурец, томаты, морковку);

  1. прослушивайте любимую музыку, помогающую обретению душевного спокойствия, понижению уровня стресса, преодолению вредных пищевых привычек.

.