Диетологи считают, что разгрузочные дни дают кишечнику и всему организму возможность работы в щадящем режиме, разгрузочные дни можно использовать для излечения различных заболеваний. Вы можете соблюдать просто разгрузочный день, а можете их комбинировать, тогда это называется — блиц-диета!

  С помощью разгрузочных дней можно снизить массу тела за счёт низко калорийного рациона, активизировать обмен веществ, вывести шлаки и токсины, нормализовать  кислотно-щелочное равновесие и минеральный обмен, разгрузить сердечно-сосудистую  систему.

Выбирайте вариант разгрузочных дней в зависимости от заболевания, по совету врача. Если вы не больны — стройте планы в зависимости от своего вкуса и предпочтений.

Арбузный разгрузочный день. Можно соблюдать при ожирении, гепатите, холецистите, нефрите, гипертонии. Полтора килограмма арбуза без корочки делим на пять — шесть приёмов.

 

Картофельный разгрузочный день. Соблюдаем при гипертонии, нефрите, хронической сердечной недостаточности, почечной недостаточности. Полтора килограмма отварного картофеля  в кожуре либо печёного картофеля без соли делим на пять приёмов.

Кефирный разгрузочный день. Соблюдаем при атеросклерозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ожирении, сахарном диабете, подагре, запоре. Полтора литра нежирного кефира нужно принимать с перерывом в два — три часа, должно быть шесть — восемь приёмов в день.

Молочный разгрузочный день. Используется при болезнях сердечно-сосудистой системы. 6 раз в день через каждые 2 ч. нужно выпивать по сто грамм молока. На ночь выпиваем двести грамм  фруктового сока с 20 граммами сахара либо глюкозы.

Мясной разгрузочный день. Соблюдаем при ожирении. Берём 360 грамм отваренного мяса без жира, на гарнир — свежая либо квашенная промытая капуста, делим всё это на четыре приёма, два  стакана кофе с молоком без сахара и два стакана отвара шиповника.

Овощной разгрузочный день. Соблюдаем, если у вас: ожирение, сахарный диабет, подагра, атеросклероз, гипертония, хронический полиартрит, болезнь печени или почек. Полтора килограмма сырых овощей (капусты, моркови, томатов, кабачков, зелени, петрушки, укропа, лиственного салата, стручков зелёной фасоли) в течение дня делим на пять — шесть салатов. Можно прибавить к каждой порции по пять грамм растительного масла.

Овсяный разгрузочный день. Соблюдаем при атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. Берётся 750 грамм овсяной каши (из 200 грамм овсяной крупы) на воде и два стакана отвара шиповника делим на шесть приёмов.

Огуречный разгрузочный день. Используется при ожирении, запоре, подагре. Полтора килограмма свежих огурцов делим на пять приёмов.

Рисово-компотный разгрузочный день. Используется при ожирении, сахарном диабете, болезни печени, болезнях желчных путей, нефрите, гипертонии. Полтора килограмма свежих яблок (либо 250 грамм сушёных фруктов), полтора литра воды, 50 грамм риса, 100 грамм сахара. Через каждые два — три часа выпивайте стакан компота, на обед и ужин — кушайте сладкую рисовую кашу, сваренную на воде.



Рыбный разгрузочный день. Соблюдаем при атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. Берём 400 грамм отваренной рыбы, 600 — 900 грамм овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров), два  стакана несладкого чая без сахара и делим это на шесть приёмов.

Разгрузочный день на соке. Соблюдаем если имеем: атеросклероз, гипертонию, ожирение, сахарный диабет, подагру, мочекаменную болезнь, заболевания печени и почек. 600 грамм любого сока (овощного сока или фруктового сока) и 800 грамм отвара шиповника делим на четыре приёма.



Сухофруктовый разгрузочный день(хроническая сердечная недостаточность, гипертония, болезни печени, болезни желчевыводящих путей, нефрит. Пятьсот грамм сухофруктов (чернослив, курага, изюм) делим на пять приёмов.

Творожный разгрузочный день (нефрит, атеросклероз, ожирение, сахарный диабет). берём 600 грамм обезжиренного творога и 60 грамм сметаны. Делим это на четыре приёма. Также, можно выпить стакан несладкого кофе с молоком и два стакана отвара шиповника.

Творожно-фруктовый разгрузочный день (сахарный диабет, ожирение, нефрит, недостаточность кровообращения, подагра, мочекислый диатез, гепатит). Берём 400 грамм обезжиренного творога, 400 грамм чернослива либо других фруктов, делим это на шесть приёмов.

Творожно-мясной разгрузочный день (ожирение). Отвариваем 270 грамм мяса, берём капусту квашеную — 300 грамм, творог 0% жирности — 400 грамм, сметана — 20 грамм, несладкий кофе с молоком — три стакана, отвар шиповника — три стакана.

Тыквенный разгрузочный день (ожирение, гипертония, нефрит, гепатит, холецистит). Полтора — два килограмма печёной тыквы делим на пять — шесть приёмов.

Фруктовый разгрузочный день (заболевания сердечно-сосудистой системы, атеросклероз, гипертония, ожирение, подагра, болезни печени и желчевыводящих путей). Полтора килограмма  свежих фруктов (апельсин, персик, виноград, вишня и т.п.) делим на пять — шесть приёмов.

Яблочный разгрузочный день (ожирение, подагра, атеросклероз, гипертония, хроническая сердечная недостаточность, гепатит, холецистит, нефрит). Берём полтора килограмма яблок и делим на пять — шесть приёмов.

 

Также, можете соблюдать быструю диету, используя комбинации разгрузочных дней под контролем  врача.