В настоящее время проблема ожирения является актуальной. Люди, имеющие повышенный вес,  хотят быть стройнее и красивее, не прикладывая при этом усилий.

Есть очень много разных диет для похудения. Но существует категория лиц, которым соблюдение диеты противопоказано. Что можно поделать в этом случае? Приобрести таблетки для похудения или ничего не кушать?

Одним из самых эффективных методов похудения являются физические упражнения. Выполняя  физические упражнения, вы лучше себя почувствуете. Каждодневная систематическая физическая нагрузка будет сжигать жиры, лишние калории, ускорит обмен веществ.

Обязательное условие профилактики ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии — наличие постоянной регулярной физической активности. Но, этого нужно хотеть. К примеру,  пройдите несколько остановок пешком, поднимитесь на этаж по лестнице. И практически сразу будет заметен результат.

Наличие небольших ежедневных физических нагрузок по паре минут за день дадут вам шанс снизить  умственное переутомление. Регулярность физических нагрузок является профилактикой здоровой и долгой жизни.

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, имеют склонность к разным заболеваниям, в том числе к ожирению.

Начать занятия можно даже в пожилом возрасте. 

Самым простым способом занятий физическими упражнениями является прогулка на свежем воздухе. Начните с коротких прогулок пару раз в день, если есть время или выберите себе удобное время. Можете погулять после работы, это нужно людям, занятым сидячей работой.

Работая на даче, в саду, вы сжигаете жиры, двигаетесь, выполняете профилактику разных заболеваний, также эта работа приносит моральное удовлетворение, что улучшает здоровье и  увеличивает продолжительности жизни. Занимаетесь любой работой по дому – это тоже вариант  физической активности. Вы двигаетесь, наклоняетесь, а значит избавляетесь от жиров, улучшаете  обмен веществ.

Начните заниматься физическими упражнениями. Выберете комплекс упражнений и систематически их выполнять. Любое упражнение выполняйте сначала до конца определенное число раз, тогда вы  активизируете механизм сжигания жиров.

Снижается мышечный тонус и теряется мышечная масса после 30 лет. Даже если практикуете  занятия аэробикой, гуляете на свежем воздухе, бегаете, ездите на велосипеде, всё-равно с возрастом вы теряете некоторый процент мышечной массы. Каждодневно занимаясь укреплением  своих мускулов, вы ускорите обмен веществ и сожжёте больше жира.

При выполнении упражнений на мышечное сопротивление задействуется наибольшее количество мышц. Для получения стабильного, эффективного результата, нужно выделить 15-20 минут в день  для занятий физическими упражнениями не меньше 3 раз в неделю с использованием гантелей, штанги, других предметов, ритмической гимнастики.

Такие упражнения укрепляют все группы мышц. Их могут использовать человек за 40, имеющий  лишний вес. Так как упругие мышцы интенсивно снабжают кислородом все ткани, стимулируют  циркуляцию крови, они ускоряют обмен веществ и увеличивают сжигание жиров.

Упражнения для похудения дома являются выходом для каждой девушки!